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Die Bedeutung des Frühstücks

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Das Frühstück kann auch als Brennstoff des Stoffwechsels bezeichnet werden, der die ganze Nacht über hungert. Es ist möglich, den Tag nach einer langen Hungerzeit von 10-12 Stunden energisch mit einem Frühstück zu beginnen. Ernährungsberaterin Gamze Altınsoy Teilen Sie mit denen, die neugierig auf das Frühstück sind.

Warum ist das Frühstück so wichtig?
Eine der wichtigsten Energiequellen, die der Stoffwechsel den ganzen Tag benötigt, ist das Frühstück. Es kann auch als der Brennstoff des Stoffwechsels definiert werden, der die ganze Nacht ausgehungert ist. Nach einer langen Hungerzeit von 10-12 Stunden beginnt der Tag voller Energie mit dem Frühstück. Wenn nicht gefrühstückt wird, sinkt der Blutzucker des Körpers. Aufgrund des ständigen Hungergefühls im Laufe des Tages kann es zu Konzentrationsstörungen kommen, wenn Sie mehr als nötig zu sich nehmen. Darüber hinaus ist das Auslassen von Mahlzeiten für den Stoffwechsel sehr schädlich. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, lagert sich der Körper lieber selbst, anstatt die meisten der von Ihnen konsumierten Nährstoffe zu verbrennen. Diese Situation führt mit der Zeit zu Gewichtsproblemen. Was sollte ein gutes Frühstück sein??

Frühstück Mahlzeit; Es sollte aus protein- und ballaststoffreichen Lebensmitteln (Ballaststoffen) bestehen, die ausbalanciert sind in Kohlenhydraten, reich an Eisen- und Kalziummineralien und mäßig fetthaltig.

Was sind die idealen Frühstücksbeispiele für ein Kind?

1) Ein Frühstück mit Brot, Käse, Oliven, Marmelade oder Honig und etwas Butter. Zusätzlich zu diesem Frühstück sollten 2-3 mal pro Woche Eier verzehrt werden.
2) Toast oder Sandwich
3) Frühstücksflocken
4) Käseomelett
5) Selbst gemachter Donut mit Käse oder Kartoffeln

Milch oder frisch gepresste Fruchtsäfte sollten zusätzlich zu diesen Frühstücksproben bevorzugt werden. Wenn Ihr Kind früh morgens reitet oder morgens nicht früh genug aufsteht, kann es auf das Frühstück verzichten und ihm ein Sandwich geben, um das Sie sich täglich kümmern.

- Wie soll ein gutes Sandwich sein?

  • Nur Käse (Sie können Käse bevorzugen, die auf Brot ausgebreitet werden können. Insbesondere Käse dieser Art sind auch in ihren eigenen Sorten wie Tomaten- und Gemüsearomen erhältlich),
  • Käse-Oliven-Paste,
  • Mit Käse und Tomaten
  • Mit Käse und grünem Pfeffer

• Salami oder Pute geraucht. (Gelegentlich bevorzugt.)


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