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wir alle
Schwangerschaft ist eine sehr sensible Zeit. Das meiste für uns selbst, für unser Baby
Wir sind in der Zeit, in der wir aufpassen müssen. Besonders während der Schwangerschaft
wir müssen uns von bewegungen fernhalten. Also, was in dieser Zeit zu tun ist und was
Wir sollten es vermeiden? Was sind die falschen Handlungen, die wir nicht tun sollten?
Entbinden? Was sollen wir in negativen Situationen und Krisensituationen tun?
zuerst
Lassen Sie uns das wichtigste Problem klären. Jetzt du und eine andere Kreatur
Stellen Sie sich vor, Sie tragen es und denken, dass sein Gewicht von Tag zu Tag zunimmt. diese
Also haltet euch von all den plötzlichen Bewegungen fern. Ihre Reflexe
verlangsamen, vermeiden Sie plötzliche Bewegungen. Plötzlich viele Bewegungen,
kann zu unerwünschten Ergebnissen führen.
natürlich
Vermeiden Sie zwei plötzliche Bewegungen, Sie werden sich nie bewegen, trainieren
bedeutet nicht, dass du nicht wirst. Die Übung machen Sie jedoch während der Schwangerschaft
es sollte nicht aus augenblicklichen zwingenden Bewegungen bestehen. Optimal für diesen Zeitraum
Übungen, Schwimmen, Wandern und Radfahren.
Sitzung
und wie sollen wir handeln, wenn wir lügen? Hier stehen wir
Ihre Hüften sind extrem gebeugt.
Es ist nicht. Denken Sie andererseits daran, während Sie Ihre Füße mit einer Stütze abstützen
sollte höher sein als die Hüfthöhe.
daraus
dann solltest du dich auf keinen fall nach vorne beugen. Greifen Sie nach etwas
oder ducken Sie sich, wenn Sie sich auf den Boden lehnen möchten. Danach
hocken. Sie können auch vermeiden, längere Zeit in derselben Position zu bleiben.
Pass auf dich auf. Wenn Sie feststellen, dass Sie lange in der gleichen Position waren
ändere sanft deine Position.
Ihre Schwangerschaft
Achten Sie darauf, nicht auf dem Rücken zu liegen. Besonders in der letzten Phase der Schwangerschaft
sollte nicht auf dem Rücken liegen. Wir haben dir gesagt, dass du keine plötzlichen Bewegungen machen sollst.
Lassen Sie uns hier auf ein wichtiges Detail aufmerksam machen. vor allem von der Taille
Vermeiden Sie Bewegungen. Am wichtigsten ist die plötzliche Drehung von der Taille
meide.
ein
Die andere Aktion, die Sie nicht ausführen sollten, besteht darin, Ihre beiden Beine gleichzeitig hochzuziehen
wird entfernen. Jedoch Spritzwasser, hohe Reichweite, schweres Heben und
Wir müssen solche Bewegungen wie Springen vermeiden.
gut
Welche Art von Rhythmus müssen wir in Ihren Übungen erreichen? Ihr Arzt
empfohlene Übungen, jede Bewegung in den ersten zwei Wochen 2-3 mal und für 5 Minuten,
dann bis zu 20 Minuten pro Tag
Sie können. Wenn Sie kein physisches Problem haben,
Sie sollten bis zur 36. Schwangerschaftswoche fortfahren. Übungen
Wenn Sie Schmerzen haben, hören Sie sofort auf
Vergessen Sie nicht, sich zu bewerben.
