Allgemeines

Wie ich während der Geburt Achtsamkeit praktizierte, ohne es zu wissen

Wie ich während der Geburt Achtsamkeit praktizierte, ohne es zu wissen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Es war wahrscheinlich keine so gute Idee, HypnoBirthing, die einzige Geburtsklasse, die ich jemals besucht habe, als "HippoBirthing" zu bezeichnen. So sehr ich es genossen habe, mich darüber lustig zu machen und mich über die Videos lustig zu machen, in denen Frauen Babys gelassen herausschieben, als wären sie Butterstangen, HypnoBirthing hat mich davor bewahrt, meine erste Geburtserfahrung als "eine Art Albtraum" bezeichnen zu müssen.

Kurz gesagt, ich habe keine schmerzfreie Geburt erlebt, die die HypnoBirthing-Philosophie verspricht. Mit Hilfe von Visualisierungs- und Entspannungstechniken überlebte ich jedoch eine möglicherweise stressfreie medizinische Geburt ohne Angst. Erst jetzt merke ich, was ich tat: Ich übte Achtsamkeit. Ich war nicht hypnotisiert, ich war nicht in einem veränderten Zustand, ich war einfach im Moment.

Forscher haben erst vor kurzem begonnen, die Vorteile der Achtsamkeit während der Schwangerschaft und Geburt zu untersuchen. Ein neuer Artikel in der New York Times betonte, wie Achtsamkeit schwangeren Frauen helfen kann, ihre Ängste zu überwinden und ein Gefühl der ruhigen Kontrolle bei der Geburt aufrechtzuerhalten, und möglicherweise sogar dazu beitragen kann, Depressionen vor und nach der Geburt abzuwehren oder zu verringern.

Nancy Bardacke, zertifizierte Hebammenschwester und Achtsamkeitslehrerin, entwickelte einen Kurs namens The Mind in Labour, in dem Frauen lernen, wie man Achtsamkeit auf die Geburt anwendet.

"Die Achtsamkeitspraxis bietet die Möglichkeit, bisher nicht erkannte innere Ressourcen von Stärke und Belastbarkeit zu entdecken", sagt Frau Bardacke. „Mit dem Ende des Workshops steigt das Selbstvertrauen der Frauen und ihre Ängste lösen sich auf. Sie erkennen, dass selbst wenn die Geburt schwierig ist, sie es von Moment zu Moment schaffen können. "

Während ich es damals nicht Achtsamkeit nannte, trifft dies meiner Erfahrung nach zu. Während der meisten der 29 Stunden, die ich brauchte, um mein erstes Baby nach draußen zu bringen, klammerte ich mich verzweifelt an die einzige bekannte Konstante, meinen Atem und meine gewählte Visualisierung - eine lange Treppe aus Holz hinunter, die dazu führte Ein unberührter Strand mit Wellen. Absturz, zurücktreten. Absturz, zurücktreten.

Und als die Krankenschwestern anfingen, um mich herum zu flattern, bestanden sie darauf, an einen Monitor angeschlossen zu sein, einen fetalen Herzmonitor an meinem Baby anzubringen und mir Sauerstoff zu geben, weil die Herzfrequenz meines Babys "gefährlich langsam" war und den OP für den Notfall-Kaiserschnitt vorbereitete Ich habe den Kaiserschnitt abgebrochen und mir stattdessen gesagt, ich solle pushen ... Ich habe mich immer wieder auf diese Schritte und Wellen konzentriert. Als meine Schwester, meine bevorzugte Geburtshelferin, mich fragte, ob ich Angst gehabt hätte, als alles vorbei war, sagte ich: "Nein, überhaupt nicht."

Laut Tasha Lansbury, Psychotherapeutin in Vermont, "bedeutet Achtsamkeit einfach, sich einer Erfahrung ohne Urteil bewusst zu sein. Sie achtet darauf, was in diesem Moment für Sie geschieht. Sie passt sich Ihrer inneren Landschaft aus Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen an."

Man könnte argumentieren, dass es für Frauen selbstverständlich ist, während der Geburt achtsam zu sein. Schließlich könnte der Prozess der Geburt nicht zielstrebiger sein. Sie haben nur eines im Kopf und haben nur sehr wenig Kontrolle über alles, was um Sie herum geschieht. Sie atmen ein und aus. Und du hoffst und betest und sagst dir, dass du es kannst und du glaubst, dass dein Baby den Weg finden wird. Und mit etwas Glück und einem Schuss Wunder tut sie es. Und du auch.

Aber ich mag es, dass die Leute allmählich erkennen, dass Achtsamkeit für jeden Aspekt Ihres Lebens gelten kann und sollte, einschließlich Schwangerschaft und Geburt. Und auch inklusive Elternschaft. Und Achtsamkeit bei der Elternschaft könnte zumindest am Anfang natürlich sein. Weil die Betreuung von Neugeborenen meiner Meinung nach auch eine der zielstrebigeren Lebensaufgaben ist.

Trotz des verrückten Stresses, das Baby nach Hause zu bringen, ist eines der Dinge, für die ich mich am seltsamsten nostalgisch fühle, die Momente dazwischen, oft mitten in der Nacht, als es nur ich und mein Baby waren - wieder zusammen, Haut an Haut, Mund zu Brustwarze, kein Ort zu gehen, nichts zu tun als zu sein. Mama und Baby zusammen. Sein. Nicht tun. Nur sein.

Die ganze Welt würde untergehen und das Zentrum des Universums war genau dort in meinem Schlafzimmer. Was sich hinter den Mauern meines Hauses befand, spielte keine Rolle. Nicht richtig dann. Nur das. Nur das Hier und Jetzt.

Jetzt, wo meine Kinder älter sind, habe ich Probleme, achtsam zu bleiben. Größere Kinder, größere Probleme. Aber ich habe genug abgelenktes Yoga gemacht, um zu wissen, dass sich die ganze Welt und wie ich mich darin bewege, viel besser anfühlt, wenn es mir gelingt, auch 10 Minuten lang achtsames Yoga zu machen.

Fotos von iStock

Die Meinungen der Eltern sind ihre eigenen.


Schau das Video: Atemübung für Schwangere - Entspannung in der Schwangerschaft - Yoga Nidra zum Einschlafen (August 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos