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Wie ich mit postpartalen Depressionen während der Coronavirus-Pandemie umgehe

Wie ich mit postpartalen Depressionen während der Coronavirus-Pandemie umgehe



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Ich hatte vor neun Jahren postpartale Angstzustände, als meine Zwillinge geboren wurden. Es fühlte sich an, als wäre ich in einer Minute hysterisch und in der nächsten wahnsinnig glücklich. Ich erkannte diese Höhen und Tiefen schnell als ungewöhnlich für mich und mein OB arbeitete schnell, um mir Hilfe zu verschaffen. Aber diesmal habe ich mit meinem Sohn nicht sofort herausgefunden, was los war.

Ich wurde mehrmals gefragt, ob ich mich "depressiv" fühle (nicht immer die richtige Frage, um festzustellen, ob jemand depressiv ist), und alles, was ich aufbringen konnte, war ein "Ich bin nicht sicher".

Ich fing an, eine Therapeutin aufzusuchen, und sie half mir, meine Gefühle des "Feststeckens" zu verarbeiten. Gerade als ich das Gefühl hatte, Fortschritte bei der Entschlüsselung aller Gefühle zu machen, tauchte die COVID-19-Krise auf. Dann stürzte die Welt auf mich herab. Nicht nur bei mir, sondern bei uns allen. Aber es fühlte sich sicher so an, als wäre es nur ich.

Plötzlich vergingen meine Tage von Stunden allein, in denen ich mich nur um mein Baby kümmerte, an meinen Online-Geschäften arbeitete und alle Besorgungen meiner Mutter erledigte, um rund um die Uhr ein Haus voller Menschen zu haben. Der Rest meiner Familie unterbrach nicht nur die Stille, an die ich mich gewöhnt hatte, sie brauchte mich auch. Ich musste drei Mahlzeiten am Tag zubereiten, sie unterrichten oder sie zumindest mit ihren Schularbeiten auf dem Laufenden halten, die Bildschirmzeit mehr als gewöhnlich überwachen, Kämpfe abbrechen und so weiter.

All dies, zusätzlich zur Pflege des neuen Babys, bedeutete, dass meine eigenen Bedürfnisse unbeaufsichtigt blieben. Soviel zu meinem Streben nach Gelassenheit. Ich war blind gegenüber der Veränderung unserer Familiendynamik. Mir wurde klar, wie sehr ich auf Routine angewiesen war, um mich auf dem Boden zu halten.

Es ist nicht so, dass ich meine Familie nicht haben wollte. An meinen guten Tagen genoss ich das Positive, dass wir alle zu Hause waren. Wir haben mehr als Familie interagiert. Arbeits- und Schulzeiten waren entspannter. Aber die schlechten Tage schienen wirklich besonders schlimm zu sein. Besonders wenn ich müde war. In den Nächten, in denen der Schlaf knapp war, geriet ich in eine bodenlose Spirale.

Ich hatte nie das Gefühl, mich selbst oder andere verletzen zu wollen, von denen ich weiß, dass sie ein Symptom für eine postpartale Depression sein können, aber ich wusste, dass ich so nicht weitermachen konnte.

Da ich meinen Therapeuten nicht sehen konnte, musste ich nur die Werkzeuge verwenden, die ich aus den wenigen Sitzungen vor dem Sperren erhalten hatte. Mein Therapeut und ich hatten über Medikamente gesprochen. Ich habe in der Vergangenheit Anti-Angst-Pillen eingenommen und hatte einige Probleme mit Nebenwirkungen. Deshalb wollte ich zuerst eine kognitive Verhaltenstherapie ausprobieren, bevor ich wieder die pharmazeutische Straße entlang ging.

Ich habe mich darauf konzentriert, negative Denkprozesse durch positive Affirmationen zu ersetzen, was enorm geholfen hat. Es hilft mir auch, mich daran zu erinnern, was Realität ist und was negativ angenommen wird. Es half auch, offen über meine Kämpfe zu sprechen. Ich musste meiner Familie gegenüber ehrlich sein, was geschah. Meinem Mann die brutale Wahrheit über meine Gefühle zu sagen, ohne das hässliche Zeug zu schonen, hat unserer Ehe wahrscheinlich genauso geholfen wie meiner geistigen Gesundheit. Es ist entscheidend, eine Unterstützungsperson zu haben, sei es ein Lebensgefährte, ein Freund oder ein Familienmitglied - und das kann nicht ohne völlige Ehrlichkeit geschehen.

Es ist so schwer zuzugeben, wenn wir kämpfen. Ich wollte alles richtig machen und alles sein, was eine Mutter "sein soll". Mütter sollen wissen, was zu tun ist, und Mutterschaft soll natürlich kommen. Zuzugeben, dass das nicht meine Erfahrung ist, fühlt sich wie eine Niederlage an.

Das Klischee "Nimm es einen Tag nach dem anderen" könnte nicht wahrer sein, wenn man mit Depressionen kämpft, besonders mitten in einer globalen Pandemie, wenn alle Fundamente erschüttert wurden. Ein Tag nach dem anderen hat mich davon abgehalten, mich total überwältigt zu fühlen.

Für mich fühlt sich Depression wie ein Stein in einem sich schnell bewegenden Strom an. Ich musste die Nachrichten ausschalten, Facebook von meinem Handy entfernen und einen großen Schritt zurücktreten, um nicht immer alles zu wissen. Der Alltag ist schwer genug - ich muss mich auch nicht auf die Sorgen der Welt konzentrieren.

Ich bin nicht völlig frei von Depressionen, wenn ich meine Geschichte erzähle, aber ich habe mehr gute als schlechte Tage. Mein Weg zur Heilung meiner geistigen Gesundheit hat mir Klarheit darüber gegeben, was in meinem Leben wichtig ist. Ich muss sowohl für mich selbst als auch für meine Familie gesund sein, und das bedeutet manchmal, dass ich zuerst kommen muss.

Die Meinungen der Eltern sind ihre eigenen.


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