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Beste und schlechteste Getränke für durstige Kinder

Beste und schlechteste Getränke für durstige Kinder



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  • Hier finden Sie Informationen zu den Getränkeoptionen Ihres Kindes. Erfahren Sie, welche am gesündesten sind und welche zu begrenzen oder zu vermeiden sind und warum.

    Hinweis: Die Informationen in dieser Diashow gelten für Kinder ab 1 Jahr. Babys unter 6 Monaten sollten nur Muttermilch oder Milchnahrung trinken. Säuglinge im Alter von 6 bis 12 Monaten können auch geringe Mengen Wasser haben. Experten empfehlen, dass Sie warten, bis Ihr Kind 1 wird, um Kuhmilch einzuführen.

  • Wasser

    Mit klarem Wasser kann man nichts falsch machen. Es hydratisiert, reguliert die Körpertemperatur und beugt Verstopfung und Harnwegsinfektionen vor - alles ohne Kalorien oder Zucker in die Ernährung aufzunehmen. Es kann auch eine gute Fluoridquelle sein, die für gesunde Zähne wichtig ist. Wenn Ihr Kind nicht viel trinkt, erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihr Kind dazu bringen können, Wasser zu trinken.

  • Aromatisiertes oder verstärktes Wasser

    Aromatisiertes Wasser kann Zutaten enthalten, die Ihr Kind nicht benötigt (Zucker, künstliche Süßstoffe) oder von denen es bereits genug bekommt (Vitamine). Es kann sogar schädliche Zusatzstoffe enthalten (Koffein, Kräuter). Und es ist teuer. Sie können ganz einfach Ihre eigenen machen, indem Sie etwas Fruchtsaft in klares Wasser geben. Wenn Sie eine kaufen, wählen Sie eine Marke, die zu 100 Prozent mit Fruchtsaft aromatisiert ist und keinen zusätzlichen Zucker enthält.

  • Kuhmilch

    Kuhmilch ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Vitamin D sowie für Eiweiß und andere Nährstoffe, die für ein gesundes Wachstum wichtig sind. Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) erhalten die meisten Kinder genug Kalzium und Vitamin D, wenn sie täglich 16 bis 20 Unzen Kuhmilch trinken. Bieten Sie 1-Jährigen Vollmilch an (es sei denn, sie haben ein hohes Risiko für Fettleibigkeit). Fettarme Milch ist gut für Kinder ab 2 Jahren. Bieten Sie nicht mehr als 3 Tassen Milch pro Tag an, da Ihr Kind sonst möglicherweise keinen Platz für die anderen Lebensmittel hat, die es benötigt.

  • Laktosefreie oder laktosereduzierte Milch

    Diese Arten von Milch sind für Kinder mit Laktoseintoleranz. Sie enthalten die gleichen Nährstoffe wie normale Kuhmilch, schmecken aber etwas süßer.

  • Muttermilch

    Es ist in Ordnung, Ihr Kleinkind so lange zu pflegen, wie Sie beide möchten. Muttermilch ist immer noch eine gute Quelle für Kalorien und Ernährung, und das Stillen kann weiterhin eine wichtige Quelle emotionaler Unterstützung sein.

  • Kultivierte Milchgetränke: Joghurtgetränke, Kefir, Acidophilus

    Die meisten dieser Produkte enthalten die gleichen Nährstoffe wie Milch, einige sind jedoch nicht mit Vitamin D angereichert. Lesen Sie daher das Nährwertkennzeichen. Einige werden mit lebenden Bakterienkulturen hergestellt, die die Verdauung unterstützen und den Körper vor schädlichen Darmbakterien schützen können. Es gibt jedoch möglicherweise nicht genügend Bakterien in einer Portion, um die Gesundheit Ihres Kindes zu verbessern. Aromatisierte Sorten enthalten zusätzlichen Zucker.

  • Soja Milch

    Sojamilch ist eine akzeptable Alternative zu Kuhmilch, enthält jedoch weniger Nährstoffe. Wenn Ihr Kind Sojamilch als Ersatz für Kuhmilch trinkt, kann sein Arzt eine Vitaminergänzung empfehlen. Um das Beste aus Sojamilch zu machen, wählen Sie eine Marke, die mit Kalzium und den Vitaminen A, D und B12 angereichert ist. Holen Sie sich die Vollfettversion (nicht fettarm oder fettfrei) für Kinder unter 2 Jahren. Sojamilch enthält kein gesättigtes Fett oder Cholesterin und kann mit Omega-3-Fetten angereichert sein. Aromatisierte Sorten enthalten in der Regel Zuckerzusätze.

  • Reismilch

    Reismilch enthält weniger Nährstoffe und weniger Eiweiß als Kuhmilch und ist daher kein guter Ersatz. Um das Beste aus Reismilch zu machen, wählen Sie eine Marke, die mit Kalzium und den Vitaminen A, D und B12 angereichert ist. Gesüßte Reismilchsorten enthalten Zuckerzusatz.

    Hinweis: Experten bei Verbraucherberichte Kürzlich wurden besorgniserregende Arsenwerte in Reismilch (und anderen Reisprodukten) festgestellt. Aufgrund dieser Ergebnisse empfehlen sie Kindern unter 5 Jahren, nicht täglich Reismilch zu trinken.

  • Mandelmilch

    Mandelmilch enthält weniger Nährstoffe und weniger Eiweiß als Kuhmilch und ist daher kein guter Ersatz. Um Mandelmilch optimal zu nutzen, wählen Sie eine Marke, die mit Kalzium und den Vitaminen A, D und B12 angereichert ist. Gesüßte Mandelmilchsorten enthalten Zuckerzusatz.

  • Kokosmilchgetränk

    Kokosmilchgetränk enthält weniger Nährstoffe und weniger Eiweiß als Kuhmilch, daher ist es kein guter Ersatz. Um das Beste aus diesem Getränk zu machen, wählen Sie eine Marke, die mit Kalzium und den Vitaminen A, D und B12 angereichert ist. Einige Sorten haben etwas mehr gesättigtes Fett als fettarme Kuhmilch; andere haben weniger. Und obwohl kürzlich gesundheitsbezogene Angaben für das Fett in Kokosnussöl gemacht wurden, gibt es keinen wirklichen Beweis dafür, dass es für Sie besonders gut oder schlecht ist. Gesüßte Sorten von Kokosmilchgetränken enthalten zusätzlichen Zucker.

  • Fruchtsaft

    Saft ist ein akzeptabler Weg, um jeden Tag eine Portion Obst zu bekommen, aber ganze Früchte sind die bessere Wahl. Saft hat keine Ballaststoffe und enthält viel mehr Zucker als ganze Früchte. Außerdem tanken Kinder eher Saft als gesündere Lebensmittel. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, die Saftmenge, die Ihr Kind trinkt, zu begrenzen. Lesen Sie mehr über die Vor- und Nachteile des Servierens von Saft für Ihr Kind.

  • Tomaten- und Gemüsesaft

    Diese Säfte können eine Möglichkeit sein, eine Portion Gemüse pro Tag zu erhalten. Einige Gemüsesäfte enthalten jedoch mehr als die Hälfte des täglichen Natriumbedarfs eines Kindes in einer Portion. Wählen Sie daher eine natriumarme Version.

  • Hausgemachte Limonade / Limonade

    Wenn Sie sie selbst aus echten Früchten herstellen, können Limonade und Limonade eine vernünftige Quelle für Vitamin C sein, aber sowohl hausgemachte als auch im Laden gekaufte Versionen enthalten in der Regel viel Zucker.

  • Soda und Diät-Soda

    Soda hat keinen Nährwert. Die meisten Marken enthalten künstliche Farb- oder Geschmacksstoffe. Sie enthalten auch Zucker oder künstliche Süßstoffe. Eine bessere Alternative ist es, Ihr eigenes "Saft-Soda" mit Sprudelwasser und 100 Prozent Fruchtsaft herzustellen, aber den Saft auf 6 Unzen pro Tag zu beschränken.

  • Grüner oder schwarzer Tee

    Normaler Tee (grün oder schwarz) enthält Antioxidantien, die vorteilhaft sind, aber der Tee kann auch Koffein enthalten. Es ist wahrscheinlich in Ordnung, Ihrem Kind 1/4 Tasse (2 Unzen) Tee pro Tag zu servieren, wenn dieser entkoffeiniert oder schwach gebrüht ist. Fügen Sie Milch für mehr Nährwert hinzu.

  • Kräutertee

    Kräutertee hat keinen Nährwert. Während einige Kräutertees sicher sein können, haben andere möglicherweise unerwünschte Wirkungen und einige sind giftig.

  • Gesüßte Getränke ("Saftgetränke", die nicht 100% Saft sind, Sportgetränke, süßer Tee, Diät-Tee)

    Die meisten dieser Produkte haben keinen Nährwert. Sie enthalten entweder künstliche Süßstoffe oder leere Kalorien aus zugesetztem Zucker. Sie können auch künstliche Farb- oder Geschmacksstoffe enthalten. Sportgetränke enthalten zusätzliches Natrium, das kleine Kinder nicht benötigen.

  • Energy-Drinks

    Diese Produkte haben keinen Nährwert. Die meisten Energy Drinks enthalten große Mengen an Koffein sowie Zucker oder künstliche Süßstoffe. Einige enthalten Kräuter, die für Kinder möglicherweise nicht sicher sind.


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